Megvonás helyett jutalmazás-   Érd el a céljaid úgy, hogy közben még jól is érzed magad

Az új év a változások időszaka, de nem mindegy, hogyan kezdünk neki. A sikeres és tartós változás kulcsa nem a drámai önsanyargatás, hanem az olyan pozitív és örömteli szokások bevezetése, amelyek hosszú távon fenntarthatók, és kellemes érzéseket keltenek. Ezért ahelyett, hogy megfosztanánk magunkat bármitől, ami hozzájárul kiegyensúlyozottságunkhoz, kezdjünk el új, testi és lelki egészségünket támogató szokásokat kialakítani, amelyek nem terhelnek, hanem erősítenek minket.

Bár sokan az új év első napjaiban azonnali változásokra vágynak, egy szigorú diéta, egy káros szokás teljes elhagyása, vagy egyéb drasztikus lépés ...